Диета для львов (23 июля-22 августа)

 

Вы считаете, что заслуживаете самого лучшего, поэтому, бывая в ресторане, заказываете самые дорогие и, как правило, самые жирные блюда в меню.

Следите за своим здоровьем даже если Вы себя хорошо чувствуете. Вас могут начать беспокоить боли в спине, начнет пошаливать сердце. В сексуальном плане Вы неутомимы, но и здесь надо понемногу сбавить темп.

В этой диете основным по калорийности является ужин. Я предлагаю вам в течение дня 4 раза перекусить, а вечером плотно поужинать дома или в ресторане.

Выберите из предлагаемого перечня четыре закуски :

а) 1 хрустящий хлебец, 12 г низкокалорийного мягкого сыра, 1 небольшой банан;

б) тарелка постного супа или чашка какао, один маленький тост;

в) большая порция смешанного салата из (неограниченного) набора, 2 ст. л. домашнего сыра, ломтик ананаса;

г) 125 г вареной фасоли, один хрустящий хлебец;

д) 100 г жареной рыбы с салатом из помидоров и лука, заправленного лимонным соком;

е) 1 шоколадный батончик, одно яблоко, несколько виноградин.

Ужин (выберите один из предлагаемых вариантов):

а) 250 г курицы без кожи, запеченной с бульоном, луком, помидорами и морковью, 75 г картофельного пюре с добавлением обезжиренного молока, большая порция смешанного салата, 25 г ванильного мороженого;

б) 125 г нежирной баранины, приготовленной на гриле, немного жидкой подливы, цветная капуста, 250 г картофеля, сваренного в мундире, булочка с отрубями, ломтики одного банана, запеченные с двумя столовыми ложками рома, в готовом виде добавить 2 ст. л. мягкого сыра;

в) порция курицы с вареным рисом, ржаная лепешка, салат; можете позволить себе дополнительную порцию пива или бокал сухого вина;

г) спагетти с томатным соусом;

д) кусок дыни, зеленые овощи, салат, ванильное мороженое.

 



  • На главную