Восточная диета

 

Трудно понять, почему эту систему питания назвали именно так, так как никаких восточных блюд или продуктов в ее составе не содержится, разве что в некоторых местах можно увидеть рекомендацию есть пищу палочками, как японцы, чтобы насыщение пришло одновременно с окончанием блюда. В остальном же восточная диета по своему меню в большей степени напоминает смесь белковой диеты с небольшим количеством овощей, принцип действия которой основан на резком сокращении калорий и отсутствии в пище углеводов .

На чем основана восточная диета

Здесь работают несколько принципов:

  • Употребление большого количества жидкости, благодаря чему не только выводятся продукты распада из организма, но и притупляется чувство голода.
  • Значительное сокращение объемов употребляемой пищи и ее калорийности.
  • Полное отсутствие сахаров, т. е. пустых источников энергии.

В результате для получения все той же энергии, без которой нормальное функционирование человека невозможно, осуществляется за счет расщепления именно накопленных жиров. При недостаточном количестве употребляемых белков этот процесс происходит за счет расщепления мышечной массы, поэтому восточная диета имеет видимые преимущества перед монокомпонентными растительными диетами .

Восточная диета предполагает потерю до 5 кг веса за весь ее период, так что ее можно считать довольно результативной. Однако, тот момент, что первые ее дни переносятся очень тяжело именно из-за чувства голода, отмечают большинство худеющих.

Меню восточной диеты

Здесь все предельно просто и каждый день повторяет предыдущий. Всего диета занимает 10 дней, но повторять ее можно будет лишь спустя квартал, так как несбалансированность основных компонентов не слишком полезна для здоровья.

  • Итак, завтрак по диете состоит из чашки кофе или чая без сахара.
  • Второй завтрак состоит из сваренного вкрутую яйца и горсти чернослива.
  • На обед полагается порция отварного не жирного мяса, сорт которого значения не имеет. Мясо можно заменить диетической рыбой, но масса порции не должна превышать 200 г. К белковой пище разрешено добавить 100 г тертой моркови или капусты без заправки и одно яблоко.
  • В 8 вечера выпивается стакан кефира и на этом прием пищи закончен.

Восточная диета: плюсы и минусы

Плюс один: вес уходит, так как у него просто нет шансов сохраниться при таком минимальном количестве продуктов. Зато недостатков восточная диета имеет довольно много.

  • Во-первых, бедный витаминный состав и полная несбалансированность, так как природой не зря задумано, что организм должен получать как белки, так и жиры, и углеводы. Здесь же наблюдается полное отсутствие вторых и минимум третьих.
  • Во-вторых, резко сброшенный вес имеет тенденцию быстро возвращаться. Ну и постоянное чувство голода также нельзя сбрасывать со счетов, так как последний прием пищи получается в 2 часа, ибо вечерний стакан кефира сытости явно не приносит. Поэтому получается, что основной упор делается на воду, которая хоть как-то помогает снизить чувство голода. Из-за этого утром могут наблюдаться отеки.

Присоединяйтесь к нам на facebook

 



  • На главную