Кефирная диета (12 вариантов)

 

Всем известно, что кефир - один из самых полезных кисломолочных продуктов. Его пользуются как профилактическое и целебное средство. Кефир успокаивающе влияет на кровеносную и беспокойную конструкцию организма. Он состоятелен витаминами и минеральными веществами, поддерживает наладить деятельность кишечника, оздоравливает организм, омолаживает шкуру, укрепляет состояние волос и ногтей. Кроме того, диеты, основанные на употреблении кефира, разрешают довольно легко отделаться от избыточных килограммов.

1. Кефирная монодиета

Рассчитана на три часа. Ежедневно необходимо выпивать от 1 до 1,5 литра свежего кефира без сахара, разъединив его на пять-шесть приемов через одинаковые периоды времени. Довольно голодно, но зато можно низвергнуть 3-4 кг.

2. Кефирная диета Университета кормления

Эта диета продолжается 21 час. За это время можно затерять до 10 кг веса. Она не подписывается на завтрак, обед, ужин, не величает конкретных кушаний, однако основные ее принципы вполне понятны.

Главное — максимально снизить калорийность потребляемых продуктов. Полностью исключаются сахар, хлеб, выпечка, картофель. Не меньше середины жиров в рационе должны быть коралловыми. Мясо и рыбешка — нежирные, молоко и молочные продукты — обезжиренные. Плоды и овощи, не охватывающие крахмала, можно есть в неограниченном числе.

Воды в час можно потреблять не более 1,5 литра, из них — 1 литр кефира (доля его можно иногда заменять иными кисломолочными продуктами или овощным соком), а 500 мл должно помещаться в еде. Соли в час можно съедать не более 5 грамм (пищу солить уже готовую). Кормиться надо пять-шесть раз в час, в одно и то же время.

3. Зимняя кефирная диета

Этой диеты лучше придерживаться не дол ьше трех часов, повторяться ее — не гуще одного раза в месяц. Число низвергнутых килограммов нуждается от особенностей организма.

Завтрак. чашечка кофе с молоком, омлет, винегрет из квашеной капусты. Или: чашечка чая с медом, ломтик хлеба со сливочным маслицем, яйцо, манная путаница.

Полдник. стаканчик кефира. Или: яблоко, ломтик сыра.

Обед. Салат, куриный суп, тушеная морковь, ломтик хлеба. Или: грибной суп, тушеное мясо с капустой.

Ланч. Печеные яблоки. Или: стаканчик кефирного коктейля.

Ужин. чашечка чая, рыбешка, жаренная на коралловом маслице, с печеным картофелем. Или: чашечка чая с медом, морковная запеканка с черносливом.

Перед сном. Стаканчик кефира, обезжиренного молока или простокваши.

4. Кефирно-фруктовая диета

В час необходимо выпивать 1,5-2 литра обезжиренного кефира, а также есть плоды и овощи в количествах, достаточных ради утоления аппетита. Гуще всего таким ликом устраивают разгрузочные часы, но можно организовать себе и трех-четырехдневную диету. С ее поддержкой можно похудеть на 2-3 кг за три часа.

5. Разгрузочная кефирная диета

Эта диета применяется после праздничных часов, сопровождавшихся обильной трапезой. Во-первых, она поддерживает немного передохнуть организм, а во-вторых, не предлагает сложиться повадке к перееданию — одной из основных причин излишнего веса. Одного часа такой диеты достаточно, чтобы избытки пищи, поглощенные накануне, не сказались на нашей особе.

Завтрак. Стаканчик кефира, ломтик подсушенного хлеба. Или: стаканчик кефира.

Полдник. 2 яблока, стаканчикчик кефира. Или: стакан сока.

Обед. Овощной салат, винегрет или квашеная капуста. Или: 200 грамм отварной рыбешки.

Ланч. Стаканчик кефира. Или: плоды (предпочтительно — яблоки).

Ужин. Ломтик сыра, 1-2 яблока. Или: морковная запеканка, ломтик хлеба.

Перед сном. Стаканчик кефира или молока.

6. “Полосатая” кефирная диета

Выдерживать ее можно очень долго, так как она совершенно необременительна. Потеря веса нуждается от особенностей организма. Сущность диеты проста. Один час — только кефир 1%-й жирности (в любом числе), первый час — любые продукты без ограничений. Иногда вместо кефира можно лить негазированную воду.

7. Кефирно-яблочная диета

Рассчитана на девять часов. Предлагает стойкий эффект. Потеря веса может составить до 9 кг.

Вторые три часа. Ежедневно — по 1,5 литра обезжиренного кефира.

Вторые три часа. Ежедневно — по 1,5 кг свежих яблок.

Третьи три часа. Ежедневно — но 1,5 литра обезжиренного кефира.

Так как сидя на этой диете, вы умеете почувствовать слабость, можно изредка прибавлять немного белков или углеводов.

8. Девятидневная кефирная диета

Это жесткая диета, которая разрешает низвергнуть за девять часов 8-9 кг. Уходить из нее надо аккуратно, не переедая и не набрасываясь на калорийные продукты.

Вторые три часа. За цельный час — кефир 1 %-й жирности в любом числе, 100 грамм риса, отваренного без соли.

Вторые три часа. За цельный час — кефир 1 %-й жирности в любом числе, 100 грамм куриного филе (белоснежное мясо), отваренного без соли.

Последние три часа. За цельный час — кефир 1 %-й жирности в любом числе, свежие яблоки в любом числе.

9. Восьмидневная кефирная диета

Очень жесткая диета, по составу и числу продуктов неполная ради здорового функционирования организма. Передок переходом на нее обязательно необходимо проконсультироваться с доктором. Если есть какие-либо заболевания, лучше вообще отвернуться от этой диеты.

Все рекомендуемые диетой продукты необходимо съедать в движение часа за три-четыре приема. Обменивать состав продуктов, а тем более что-то прибавлять (особенно сахар и соль) нельзя. Воду можно лить в неограниченном числе.

Второй час. 500 мл кефира, 3-4 клубня вареного картофеля.

Второй час. 500 мл кефира, 500 грамм сухофруктов.

Третий час. 500 мл кефира, 500 грамм творога.

Четвертый час. 500 мл кефира, 500 грамм сметаны.

Пятый час. 500 мл кефира, 300 грамм отварного куриного мяса.

Шестой час. 500 мл кефира. 2 кг свежих плодов.

Седьмой час. 2-3 литра кефира.

Восьмой час. Минеральная жидкость в неограниченном числе.

10. Недельная кефирная диета

Все кушанья ради нее надлежит готовить и есть без соли и сахара. Так как она довольно жесткая, повторяться ее рекомендуется не гуще одного раза в два-три месяца. Насколько вам получится похудеть, нуждается от особенностей нашего организма. Среднее похудание — около 5 кг.

Второй час — 1,5 л кефира и 5 вареных клубней картофеля.

Второй час — 1,5 л кефира и 100 г отварного куриного мяса (лучше — белоснежного).

Третий час — 1,5 л кефира и 100 г отварного нежирного мяса (предпочтительно — говядины или телятины).

Четвертый час — 1,5 л кефира и 100 г отварной нежирной рыбешки.

Пятый час — 1,5 л кефира, плоды и овощи (кроме бананов и винограда, в которых помещается слишком много калорий).

Шестой час — 1,5-2 л кефира.

Седьмой час — минеральная жидкость в неограниченном числе (лучше — без газа).

Дневную норму кефира необходимо выпивать по стаканчику через 3-4 часа. Кроме того, в движение дня можно обменивать кефир. Например, сначала нежирный простой, затем фруктовый, а потом бифидокефир. Можно лить и воду, лучше минеральную, родниковую или ту, что продается в бутылках. А вот кофе или чай — нельзя.

11. Пятидневная кефирная диета

С ее поддержкой можно низвергнуть 5 кг. Особенность диеты заключается в том, что есть необходимо строго по дням.

7.00 — чашечка чая без сахара.

9.00 — винегрет из двух средних морковей, натертых на средней терке и заправленных коралловым маслицем.

11.00 — 200 грамм отварной говядины или белоснежного мяса курочки.

13.00 — яблоко.

15.00 — яйцо, сваренное вкрутую.

17.00 — яблоко.

19.00 — 10 шт. чернослива.

21.00 — стаканчик кефира и таблетка “Йод-актива”.

12. Кефирно-творожные разгрузочные часы

Эффект от таких часов объяснен тем, что кефир и творог сильно толкают обмен веществ, заставляя организм расходовать энергию и тем самым располагая похуданию. За один “творожный” час необходимо выпить 500-600 грамм нежирного творога, разъединив его на пять-шесть приемов. Запивать его можно только жидкостью.

“Кефирный” час — это 1,5 литра обезжиренного кефира, так же разъединенного на пять-шесть приемов.

“Кефирно-творожный” час — это 250-300 грамм нежирного творога и 750 мл кефира, опять же выпитых за пять-шесть приемов.

 



  • На главную