Пляжная диета Агастона

 

Приближается пляжный сезон. Кто-то с радостью ожидает беззаботные жаркие деньки. А кто-то – с головной болью и беспокойством, потому что за зиму так и не получилось распрощаться с лишним весом. Если вы относите себя ко второй группе и хотите перейти в первую, тогда вам нужна быстродействующая диета: пляжная диета Агастона.

Пляжная диета Агастона

Хитрости на каждый день

Сначала следуйте следующим несложным правилам. Из своего рациона исключите молоко, т. к. в нем содержится высокий процент жира. Если вам тяжело в этом отказать, выбирайте тогда обезжиренное, и только один стакан в день.

А вот воду, минеральную или простую, необходимо пить, причем в неограниченном количестве. Не забудьте самое основное – выбирайте негазированную.

Жидкость отлично выводит из организма вредные вещества, а недостаток будет плохо сказываться на работоспособности, общем самочувствии и настроении.

Также зачастую чувство жажды наш организм принимает за желание поесть. И тогда вы завариваете чай, а к нему прибавляете калорийное печенье. Если вы выпиваете воды в достаточном количестве, то этого с вами не случится.

Хитростью стройных девушек можно считать следующий прием: перед любым приемом пищи надо съедать большую порцию салата, приготовленную из сырых овощей.

Вы можете взять и огурцы, и помидоры, и кукуруза, и перец. Заправьте все выбранные вами ингредиенты оливковым маслом, добавьте туда свежую зелень, лимонный сок и насладитесь вкусом. Позже у вас не появится желание набрасываться на основное блюдо. Если нет в вашем распоряжении овощей (вы в гостях, например), тогда съешьте яблоко.

Стратегия питания

Белок является строительным материалом для вашего организма. Поэтому в ваш рацион должны войти белое мясо птицы, творог, обезжиренные кисломолочные продукты, яйца, сыр. Отдайте свое предпочтение растительным жирам, а что касается углеводов, «извлекайте» их из и свежей зелени, фруктов и овощей.

Не стоит отказываться от «классического» варианта приема пищи – жидкое, второе, напиток и десерт, но сокращайте порции. Воспользуйтесь блендером: это чудесная бытовая техника поможет вам быстро приготовить мусс, суп-крем, овощной или фруктовый коктейль и другие вкусные и полезные блюда.

В основу вашего обеда должны войти «сложные» углеводы – свежие овощи с огородной зеленью. Кресс-салат, ботва свеклы, шпинат, сельдерей, салат – они богаты и минеральными солями, и витаминами

Пляжная диета Агастона

Пляжная диета Агастона является одной из быстрых «белковых» диет. В ее основе лежит довольно простой принцип: организм, который ограничен в употреблении углеводов, энергию будет извлекать из жировых запасов.

Сначала (2 недели) в свое меню вы будете включать яйца, постное мясо, рыба, орехи, зерновые, мононасыщенные жиры, а также овощи, не содержащие крахмала.

Следующий этап – добавляете зерновой хлеб фрукты, овсянку, крупы. Если веса опять идет вверх – возвращайтесь ненадолго на первый этап. Диета Агастона будет завершена, как только результат обрадует вас и на весах, и в сантиметрах. Включайтесь в привычный режим питания, но нельзя забывать о вышеперечисленной стратегии и «хитростях»!

Еще статьи в этой рубрике:

Имбирная диета постепенно набирает популярность. Эффективная, не голодная и вес не возвращается обратно. Диета с имбирем для похудения идеально подходит для современного ритма жизни. Организм не подве.

Метод похудения slender – это сбалансированная и эффективная специальная программа производителей NSP. Американская методика похудения slender не имеет противопоказаний, поэтому ее могут применять абс.

На самом деле любой специалист скажет, что быстрое похудение является не надежным. Быстро сброшенный вес в 7 из 10 случаев возвращается сразу после начала обычного питания. Что бы, вес не вернулся, по.

 



  • На главную