Меню белковой диеты

 

1. Завтрак — кофе черный. Обед — яйцо, сваренное вкрутую, вареная капуста в виде салата с маслом растительным. Ужин — вареная или жареная рыба.

2. Завтрак — кофе черный, сухарик. Обед — вареная или жареная рыба, капуста свежая в салате из овощей и с маслом растительным. Ужин — говядина вареная 200г, кефир 1 стакан.

3. Завтрак — кофе черный, сухарик. Обед — кабачок, большой поджаренный на масле растительном, яблоки. Ужин — два сваренных вкрутую яйца, вареная говядина 200г, свежая капуста в салате с маслом растительным.

4. Завтрак — только кофе черный. Обед — яйцо сырое, морковки большие вареный 3 штуки в масле растительном, твердый сыр 15г. Ужин — фрукты.

5. Завтрак — морковь сырая с лимонным соком. Обед — рыба большая, вареная или жареная, томатный сок 1 стакан. Ужин — фрукты.

6. Завтрак — кофе черный. Обед — вареная курица, половина, свежая капуста в салате или морковь. Ужин — два сваренных вкрутую яйца, морковь сырая 1 стакан на растительном масле.

7. Завтрак — чай. Обед — вареная говядина 200г, фрукты. Ужин — любой на выбор, кроме третьего дня.

8. Аналогично седьмому дню.

9. Завтрак — кофе черный. Обед — курица вареная, половина, свежая капуста или морковь в салате. Ужин — два сваренных вкрутую яйца, морковь сырая 1 стакан на растительном масле.

10. Завтрак — морковь сырая с лимонным соком. Обед — рыба большая, вареная или жареная, томатный сок 1 стакан. Ужин — фрукты.

11. Завтрак — кофе черный. Обед — яйцо сырое, вареные большие морковки три штуки на растительном масле, твердый сыр 15г. Ужин — фрукты.

12. Завтрак — кофе черный. Обед — кабачок большой, зажаренный на масле растительном, яблоки. Ужин — два сваренных вкрутую яйца, говядина вареная 200г, свежая капуста в салате на растительном масле.

13. Завтрак — кофе черный, сухарик. Обед — вареная или жареная рыба, свежая капуста и овощи в салате на растительном масле. Ужин — вареная говядина 200г, кефир 1 стакан.

14. Завтрак — кофе черный, сухарик. Обед — два яйца сваренных вкрутую, вареная капуста в салате с растительным маслом, томатный сок 1 стакана. Ужин — рыба вареная или жареная.

Рекомендации и советы по белковой диете

1. Обязательно следует придерживаться режима питания, поскольку диета включает в себя множество белков. Не нужно есть очень поздно, поскольку перед сном организм лучше разгрузить.

2. Можно для удобства напечатать или нарисовать таблицу рецептов. Это поможет помнить нужный рацион в определенное время.

3. Обязательно 1,5 литра минеральной негазированной воды ежедневно, это поможет улучшить результат.

4. После завершения белковой диеты следует закрепить результат. Этому способствуют физические упражнения, что позволяет рекомендовать подобную диету молодым и здоровым людям, предпочитающим активный образ жизни и спортивные нагрузки.

Самое трудное выдерживать подобную диету на 3, 4, 5-ый день и в последние два – три дня. Однако вы получите гарантированный результат, потому что белковая диета для похудения очень эффективна, а это должно вас вдохновить!

 



  • На главную