Какие 3 вида диет являются самыми эффективными?

 

Стремясь к идеальным формам, главное - не потерять своего здоровья и интереса к жизни. Когда женщина, имеющая лишний вес, начинает искать подходящую диету, она впадает в растерянность. Какому рациону отдать предпочтение, а главное - поможет ли он.

Некоторые женщины вообще от одного слова «диета » впадают в депрессию. Но диета – не всегда значит голодовка, это специально разработанный рацион, по предписаниям врача, для снижения лишнего веса или для оздоровления. Довольно часто отказаться от любимого продукта необходимо ради здоровья.

Диета в 21 веке – это уже популярно, все придерживаются какого-то рациона питания, стараясь сделать свою талию ещё тоньше. Но не все знают, что по принципу действия диеты делятся на три вида:

• низкокалорийные;

• высокожировые;

• белковые.

Низкокалорийная диета предполагает отказ от сладкого, печенного и рафинированного. Высокожировая диета – употребление жиров отдельного вида, содержащихся в орехах, авокадо и семечках. Белковая диета рассчитана на употребление мяса, рыбы и бобовых. Кстати, в зелёном чае тоже содержится белок, количество которого зависит от сорта чая. Все остальные диеты построены на этих трёх «китах» – основе. Каждый из таких рационов ущемляет организм в необходимых ему витаминах, микроэлементах. И прежде, чем приступить к похудению, нужно посоветоваться с врачом.

Прекрасная диета – это следование рациональному питанию. Она не только поможет распрощаться с ненавистными килограммами, но и улучшит здоровье и самочувствие. Люди, попробовавшие однажды такой рацион, стараются придерживаться его всю жизнь, забывая, что такое голод и истощенность. Вот несколько главных принципов рационального питания:

• есть пять раз в день;

• ограничить потребление соли;

• отказаться от вредных продуктов.

Главное, чтобы дневной рацион состоял из каши, фруктов и овощей, молочных продуктов и растительных жиров. Два раза в неделю нужно есть мясо и рыбу, три раза в неделю яйца – варенные или в виде омлета. Пищу желательнее варить, готовить на пару или в духовке. Так она сохранит больше полезных свойств. Если следовать этим предписаниям, такая диета станет спасением для худеющих.

Как же обойтись без ограничений перед праздниками? В таком случае пригодится низкокалорийная или моно-диета. Ко второй относиться гречневая диета. Питаетесь гречкой две недели и минус 20 килограмм. Именно столько обещает эта диета. А если у вас не получилось снизить калорийность рациона до праздников, значит, придётся это сделать после них. Часто людям приписывают диеты врачи – это может быть исключение каких-то продуктов или питание продуктами, приготовленными на пару.

Есть ещё один очень интересный метод скинуть килограммов 5 – это «диета для монахов». Проснувшись утром, съедаете сырые зерна риса, в количестве равном вашему возрасту, не запивая. Дальше можно есть всё как обычно, только порция должна вмещаться в ладошку. А после 6 часов вечера рацион должны составлять только фрукты и овощи. Пользоваться таким методом можно не чаще одного раза в два месяца. Есть диета «6 часов гастрономических удовольствий», используемая некоторыми артистами. Выбираешь 6 часов в день, на протяжении которых можно есть любую пищу без особых ограничений. А потом опять-таки – только низкокалорийные фрукты и овощи. Помните, что не всегда фруктовая или овощная диета поможет избавиться от лишнего веса. Так, например, виноград содержит много глюкозы, бананов тоже желательно есть поменьше. Но это не значит совсем исключить из рациона – просто ограничить.

Диета – это ограничение не во вред здоровью, а только для пользы. Правильно подобранный рацион в любом случае даст свои результаты, а насколько они будут быстрыми, зависит от вас.

 



  • На главную